李兰铮医生关于如何有效预防儿童性早熟的建议如下：

　　一、饮食调整

　　均衡营养：保持孩子饮食的均衡性，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

　　避免含有激素的食物：减少孩子对油炸食品、膨化食品、转基因食品以及反季节蔬果的摄入，因为这些食品中可能含有激素或生长因子，可能诱发性早熟。

　　限制滋补品摄入：避免过度补充燕窝、海参等滋补品，因为过量摄入可能促进性激素的分泌，诱发性早熟。

　　二、生活习惯

　　适当运动：鼓励孩子进行户外运动，如跑步、游泳等，以促进脂肪燃烧，减轻体重，降低性早熟的风险。

　　控制体重：肥胖是性早熟的一个风险因素，因此，保持孩子健康的体重至关重要。

　　规律作息：保证孩子充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不规律。

　　三、家庭环境

　　和谐氛围：营造和谐的家庭氛围，避免孩子长期处于紧张、焦虑或压抑的环境中，以减少性早熟的风险。

　　药物管理：家长应避免给孩子滥用含有激素的药物，如尼尔雌醇片、苯甲酸雌二醇等。对于家长自己使用的药物，应放置于孩子接触不到的地方，以防误服。

　　四、避免接触不健康信息

　　监管媒体内容：家长应监督孩子接触的媒体内容，避免孩子观看含有性暗示或成人内容的电影、电视节目或书籍。

　　网络监管：确保孩子在网络环境中的安全，避免接触不良信息。

　　五、定期体检

　　定期检查：家长应定期带孩子进行体检，关注孩子的生长发育情况，及时发现并处理性早熟等问题。

　　通过以上措施的综合应用，可以有效降低儿童性早熟的风险，保障孩子的身心健康。同时，家长也应关注孩子的心理变化，及时给予关爱和支持，帮助孩子健康成长。